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团体教练课程

EGIC团操教练系列认证课程（一）四大校区同步招生

时间：2018-10-06 10:06:42

EGIC团操教练认证是专门针对有志于成为团操教练的零基础学员所研发设计的，以有氧操为基础，分为有氧、舞蹈、两大类，让你的学习与潮流同步，时刻保持行业领先水准。

1. 有氧健美操

有氧操是在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体的的“燃烧”的浪费。还可以练习身体的协调性和控制力，改善肌肉线条。自由体系的课程，有助于锻炼教练员的编排能力，提高授课技巧。

序号	教学内容参考
1	基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析
2	基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正
3	基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正
4	动作教学，上肢动作教学与练习
5	动作教学，上肢动作教学与练习
6	教学动作的组合训练与编排分析讲解、分组练习、训练
7	动作组合递加法，手势教学
8	衍生动作教学（左右脚），组合教学1（提前演示）
9	衍生动作教学，第二、三类换脚动作，组合教学2（替代法）
10	衍生动作教学，组合教学3（分解变化法，连接法）
11	衍生动作教学，镜背面转换
12	教学技巧讲解，教学对比，编排组合

2. 踏板操

踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能)，提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。

序号	教学内容参考
1	基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析
2	踏板基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正
3	踏板基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正
4	踏板上肢动作动作教学与练习
5	踏板上肢动作动作教学与练习与难易变化
6	踏板教学动作的组合训练与编排分析讲解、分组练习、训练
7	动作组合递加法，手势教学
8	衍生动作教学（左右脚），组合教学1（提前演示）
9	衍生动作教学，第二、三类换脚动作，组合教学2（替代法）
10	衍生动作教学，组合教学3（分解变化法，连接法）
11	衍生动作教学，镜背面转换
12	教学技巧讲解，教学对比，编排组合

3. 搏击操

搏击操是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。

序号	教学内容参考
1	基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析
2	搏击操基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正
3	搏击操基本步伐的分析与讲解、动作的练习与纠正
4	搏击操上肢动作动作教学与练习
5	搏击操上肢动作动作教学与练习与难易变化
6	搏击操教学动作的组合训练与编排分析讲解、分组练习、训练
7	搏击操动作组合递加法，手势教学
8	搏击操衍生动作教学（左右脚），组合教学1（提前演示）
9	搏击操衍生动作教学，第二、三类换脚动作，组合教学2（替代法）
10	搏击操衍生动作教学，组合教学3（分解变化法，连接法）
11	搏击操衍生动作教学，镜背面转换
12	搏击操教学技巧讲解，教学对比，编排组合

4. 杠铃操

杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

序号	教学内容参考
1	基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析
2	杠铃操下肢技术动作的分析与讲解、练习
3	杠铃操下肢技术动作的分析与讲解、练习
4	杠铃操上肢动作动作教学与练习
5	杠铃操上肢动作动作教学与练习
6	杠铃操教学动作的组合训练与编排分析讲解、分组练习、训练
7	杠铃操动作组合递加法，手势教学
8	杠铃操衍生动作教学（左右脚），组合教学1（提前演示）
9	杠铃操衍生动作教学，第二、三类换脚动作，组合教学2（替代法）
10	杠铃操衍生动作教学，组合教学3（分解变化法，连接法）
11	杠铃操衍生动作教学，镜背面转换、口令提示、课程激励
12	杠铃操教学技巧讲解，教学对比，编排组合